SEZNAM RECEPTŮ

Pokud máte rádi pizzu trochu pálivou, tak tady je na jednu takovou recept. Je dokonalá. A dětem udělejte jen základ s kečupem a nechte je, ať si pizzu obloží sami. Suroviny: Na těsto – 1 pizza 1 hrnek celozrnné špaldové mouky 1 lžička – lžíce olivového oleje 15 g droždí necelá ½ hrnku vody (odstáté nebo vlažné) ½ lžičky datlového cukru (nebo jiného sladidla) Na směs tofu a shiitake hub cca 160 g natural tofu cca 150 g shiitake hub 1 lžíce olivového oleje ½ lžičky uzené papriky 1/3 lžičky česnekového prášku ¼ lžičky cibulového prášku ⅛ lžičky kajenského pepře ½ lžičky oregana 1 lžíce kečupu 1 lžička javorového sirupu sůl a pepř Další obloha pizzy 1 zelená paprika 12 cherry rajčátek 80g kukuřice 1 menší cibule – nakrájená na půlkolečka 2 stroužky česneku – nakrájené na plátky chilli vločky – podle chuti Postup: Pizza Mouku nasypeme do mísy, uděláme důlek, rozdrobíme do něj droždí, zalijeme 2 lžícemi vody a přidáme cukr. Necháme 5–10 minut vzejít kvásek Přidáme olej, přiléváme vodu a mícháme, dokud nemáme kompaktní těsto. Kdykoli můžeme přidat trochu vody nebo mouky Necháme 15–30 minut kynout Pizzu rozválíme. Potřeme sugem nebo kečupem, obložíme a pečeme v troubě ohřáté alespoň na 210°, dokud nezezlátnou okraje Směs tofu a shiitake hub Ve větší misce smícháme olivový olej, uzenou papriku, česnekový prášek, cibulový prášek, kajenský pepř, oregano, kečup, javorový sirup, sůl a pepř Shiitake a tofu natrháme na kousky a promícháme se směsí Těsto na pizzu rozválíme. Potřeme sugem nebo kečupem Poklademe směsí tofu a shiitake. Přidáme pokrájenou papriku, cibuli, česnek, cherry rajčátka, kukuřici Pečeme v troubě ohřáté alespoň na 210°, dokud nezezlátnou okraje Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

5

346

Jidáše jsou tradiční velikonoční pečivo, ale u nás frčí celý rok. A pokud máte malé děti, tak určitě budou i u vás. Děti milují, když si je můžou zamotat, jak chtějí. Jsou sladké, nadýchané a přesto zdravé. Tradiční jidáše se sladily medem, ale pokud chcete striktně veganskou verzi, vyměňte med za javorový sirup. Suroviny: 250 g celozrnné špaldové mouky (jemně mleté) ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

3

69

Tohle musíte zkusit! Baví mě, jak se všichni ptají, co je to za maso :-D Je to jackfruit. Koupíte ho v obchůdkách zdravé výživy nebo třeba v DM. Suroviny: Mix koření 2 lžičky chilli ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

3

86

Věděli jste, že Caesar salát není pojmenovaný po římském císaři? Nene. Tento salát dostal jméno po Caesarovi Cardini, italském šéfkuchaři, který provozoval restauraci v Mexiku. Jednoho dne, kdy byla jeho restaurace úplně plná, došly zásoby a Cardini musel improvizovat a udělal tento salát ze zbylých zásob. Seznam surovin vypadá dlouhý, ale je to raz dva hotové a je to táááák dobré. Suroviny: Na jakoby kuře 7 ks královské hlívy ústřičné (nebo jedno balení klasické hlívy) 1 lžíce olivového oleje 2 lžičky koření na kuře Krutony cca 200g chleba – nakrájeného na kostky 2 lžičky olivového oleje 1 lžička italského koření nebo koření na bruschetu ½ lžičky česnekového prášku pepř Dresink 1 stroužek česneku 2 lžíce lahůdkového droždí 60 g veganské majonézy (nebo rozmixované kešu s vodou) 1 lžíce citrónové šťávy sůl a pepř dle chuti 1–2 lžíce vody (dle potřeby) Na salát 300 g římského salátu (nebo směsi salátů) hrst cherry rajčat Postup: Ohřejeme troubu na 180° Lžíci oleje promícháme ve větší misce s kořením. Hlívu natrháme na kousky a přidáme do misky a důkladně promícháme. Dáme péct do trouby, na pečící papír na 10 minut. Využijeme jen půlku pečícího plechu a na druhou přidáme po 10 minutách krutony V misce smícháme olivový olej, italské koření, česnekový prášek a pepř. Přidáme na kostky nakrájený chleba a promícháme Krutony přidáme k hlívě a pečeme dalších 15 minut (Celkový čas pečení hlívy je minimálně 25 minut – čas přizpůsobte. Hlíva musí být krásně zlatá) Smícháme všechny suroviny na dresink Na mísu přichystáme salát a rajčata. Na zeleninu navrstvíme hlívu a krutony a lehce polijeme dresinkem Tipy: Můžete přidat i další zeleninu Královskou hlívu jsem použila pro její dlouhé nohy, které jdou krásně natrhat a tváří se jako natrhané kuře. Ale určitě i obyčejná hlíva bude fungovat. Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

5

2395

Výborný citrónový dort, který máte hotový do 20 minut. Suroviny: Na nepečený korpus ¾ hrnku jemných ovesných vloček ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

8

187

Tahle polévka se hodí na snídani, oběd i večeři. V chladném počasí vás báječně prohřeje a dodá spoustu živin. Jen 10 minut práce a pak už se 15 minut vaří sama. Nenechte se odradit výčtem surovin, je tam spousta koření, a když nějaké vynecháte nebo vyměníte, pořád bude polévka výborná. Suroviny: 1 lžíce olivového oleje 1 větší cibule ½ červené papriky 4 stroužky česneku – prolisovaný 1 mrkev nakrájená na kostičky 1 plechovka krájených rajčat 4 lžíce rajčatového protlaku 1 lžíce javorového sirupu sůl, pepř 1 lžička červené papriky (uzené, pokud chcete) ½ lžičky mletého kmínu nebo mahá špetka kajenského pepře (pálivé papriky…) – pokud nevaříte pro děti 1/5 lžičky skořice 1 lžíce shoyu 1 lžička oregana špetka tymiánu 1 ½ hrnku cizrny 2 lžíce červené quinoy – propláchnutá horkou vodou voda nebo zeleninový vývar (množství dle požadované hustoty polévky) několik lístků špenátu na ozdobení Postup: Na lžíci oleje dáme restovat cibuli Prolisujeme česnek a dáme restovat k cibuli Mrkev nakrájíme na kostičky a přidáme k cibuli Papriku nakrájíme na kostičky a přidáme k cibuli a mrkvi a vše ještě cca 2 minuty orestujeme Přidáme rajčata, rajčatový protlak a vše ostatní: sůl, pepř, červenou papriku, mahá, kajenský pepř, skořici, shoyu, oregano, tymián, cizrnu, quinou a vodu Přivedeme k varu a necháme 15 minut vařit pod pokličkou Tyčovým mixérem několikrát pulsneme v polévce, ochutnáme, dochutíme solí, pepřem nebo shoyu a ozdobíme pokrájenými lístky špenátu nebo polníčku Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

9

239

Tohle jsou úplně neuvěřitelné bezmasové koule, a přitom vznikly úplně náhodně a suroviny vás možná překvapí, ale ta chuť a konzistence je naprosto dokonalá. Suroviny: 250 celozrnných pšeničných těstovin (váženo v suchém stavu) 400 g červených nebo černých uvařených fazolí 60 g sušených rajčat ½–1 lžička chilli (vynechte, pokud vaříte pro děti) 5 lžic shoyu nebo tamari omáčky 2 lžičky barbecue koření sůl – pokud není v barbecue koření pepř ¼ hrnečku vody 1 lžíce olivového oleje 1 velká cibule 4–5 stroužků česneku 1 lžíce olivového oleje Postup: Těstoviny uvaříme podle návodu na obale Cibuli a česnek nakrájíme a dáme restovat na lžíci oleje Zatím dáme do mixéru fazole, rajčata, chilli, shoyu, koření, sůl, pepř a vodu Uvařené těstoviny přidáme do mixéru a směs rozmixujeme (podle potřeby můžeme přidat trochu vody, aby to mixér zvládnul) Ke směsi přidáme orestovanou cibulku s česnekem Směs ochutnáme, jestli je dost slaná a kořeněná Tvoříme koule o velikosti ikeáckých koulí a dáme opékat na nepřilnavou pánev na lžíci oleje rozpáleného na střední teplotu. Několikrát otočíme, aby zezlátly z několika stran Tipy: Podáváme s bramborami, bramborovou kaší, polentovou kaší, na salátu, na špagetách, na talířku s pokrájenou zeleninou… Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

5

425

Jednoduchá a rychlá jídla jsou nejlepší. Tyhle výborné špagety jsou hotové za pár minut a potřebujete na ně jen 10 základních surovin, které jistě máte doma. Moje nová srdcovka. Nezabere více jak 30–40 minut. Suroviny (3–4 osoby): 1 lžíce olivového nebo rýžového oleje 2 červené papriky ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

4

162

Jak rychle zpracovat přezrávající banány? A jak rychle udělat nejen zdravou sváču na výlet do lesa? Vyzkoušejte banánové sušenky. Jsou uvnitř krásně měkké a vláčné skoro jako koláč. A určitě na ně máte vše potřebné doma. Suroviny: 2 zralé banány ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

7

197

Nepostradatelná součást anglické snídaně. Nebo výborná večeře plná živin, třeba s opečeným chlebem. Jednoduché a dobré. A k receptu ještě jedna jeho varianta úplně bez práce 😉 Suroviny: 1 lžíce oleje 1 cibule 2–3 stroužky česneku 1 plechovka krájených rajčat (nebo 2 hrnky pokrájených čerstvých rajčat) 1 a půl hrnku vařených červených fazolí (nebo jedna plechovka) 1/2 lžičky uzené papriky 1/2 lžičky tymiánu 1/2 lžičky oregana 1 lžička datlového cukru nebo javorového sirupu 1 lžička shoyu nebo tamari 1/2 lžičky koření na barbecue (nemusí být) pepř (sůl pravděpodobně nebude potřeba) Postup: Na lžíci oleje dáme restovat pokrájenou cibuli Přidáme prolisovaný česnek, tymián a oregano a promícháme Přidáme fazole, rajčata, uzenou papriku, cukr, koření a pepř Přivedeme k varu Přemístíme do trouby a pečeme cca 30-40 minut na 165° Podáváme s opečeným chlebem Rychlejší varianta – bez práce Suroviny: 1 plechovka červených fazolí (nebo 1 a půl hrnku vařených fazolí) 1 sklenička rajčatové omáčky (koupíte ve vaší zdravé výživě nebo v DM) Postup: Promícháme fazole s omáčkou v zapékací misce Upečeme v troubě cca 30 minut na 165° Mezitím si opečeme chleba a nakrájíme čerstvou zeleninu Tipy: Opečený chleba můžeme potřít čerstvým česnekem Fazole na chlebu můžeme posypat čerstvou pažitkou (a samozřejmě lžičkou mletých lněných semínek) Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

6

277

Naloženo dávkou, železa, kyseliny listové, vitamíny skupiny B... Perfektně výživné kompletní jídlo, o kterém se vašemu bříšku zdá. A vašim chuťovým buňkám taky. Pojmenovala jsem ho chilli, ale udělejte ho jen tak pálivé, jak chcete. Nebo klidně vůbec. Suroviny: 1 lžíce olivového oleje 1 velká červená cibule 4–5 stroužků česneku – prolisovaných 2 lžičky nastrouhaného zázvoru kajenský pepř – dle chuti 1 lžička mahá (nebo mletého kmínu) 1 lžička červené papriky ½ lžičky kurkumy 1 lžička maďarského koření (nebo jiného, které vás napadá) ½ lžičky soli černý pepř 2 lžíce rajského protlaku 2 střední rajčata ½ hrnku zelené čočky 2 lžíce černé quinoy propláchnuté pod horkou vodou ½ hrnku pokrájených zelených fazolek 8 středních žampiónů 1 hrnek vody 1 hrnek kokosového mléka 1 lžíce shoyu šťáva z ½ citronu 3 hrnky špenátu Postup: Na lžíci oleje dáme restovat cibuli Oloupeme a prolisujeme česnek a přidáme k cibuli Nastrouháme zázvor a přidáme k cibuli Přidáme kajenský pepř, mahá (kmín), červenou papriku, kurkumu, koření, sůl, pepř, rajčatový protlak a promícháme cca 30 vteřin, koření se musí rozvonět, ale ne připálit Přidáme pokrájená rajčata a žampiony nakrájené na osminky, promícháme Přidáme propláchnutou čočku, horkou vodou propláchnutou quinou, vodu, kokosové mléko, shoyu a šťávu z citronu Dáme na 25 minut vařit pod pokličku Odklopíme, zamícháme špenát do zavadnutí a vypneme. Dochutíme a podáváme s natural rýží nebo chlebem Tip: Místo špenátu vyzkoušejte také kadeřávek. Má více železa i vápníku. Je to Pan Kadeřávek! Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

6

345

Velmi jednoduchá, pár surovin, rozmixovat a hotovo. Není to snad ani recept, jen inspirace, protože je neskutečně variabilní. Suroviny: ½ hrnku kešu ořechů (nebo loupaných mandlí) ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

4

182

Lehce pikantní jednoduché jídlo, které vám zabere asi 20 minut. Česnek podpoří vaši imunitu, olivy dodají zdravé tuky, celozrnné těstoviny zdravé sacharidy a bílkoviny, kešu zinek... 😊 Suroviny (3 porce): 300 g celozrnných těstovin podle vaší volby ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

4

163

Tak tady je! Nepečený mrkvový dort mých snů. 10 základních surovin a 30 minut. Zdravý a výborný. Suroviny: Krém 1 ¼ hrnku kešu ořechů ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

7

222

Krémová, Indií inspirovaná květáková polévka s mrkví, zázvorem a červenou čočkou. Překvapí vás svou chutí, zahřeje, je rychlá a snadná. Suroviny: 1 lžíce olivového oleje 1 cibule 2 mrkve 1 ½ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru 3 stroužky česneku ½ květáku – rozlámaný na růžičky 1–2 lžičky kari koření špetka kajenského pepře (pokud máte rádi a nevaříte pro děti) 4 hrnky zeleninového vývaru nebo vody 1/2 hrnku červené čočky 2 lžíce červené quinoy (propláchnuté horkou vodou) sůl, pepř 1 lžíce shoyu ½ hrnku kokosového mléka nebo kešu mléka (nemusí být) Postup: Na lžíci oleje 3–4 minuty orestujeme cibuli a pokrájenou mrkev Přidáme prolisovaný česnek, zázvor a ještě 2 minuty restujeme Přidáme květák, kari, kajenský pepř, vývar, červenou čočku, quinou, sůl, pepř, shoyu a 25 minut povaříme Přidáme kokosové mléko a rozmixujeme Ochutnáme, dochutíme a podáváme Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

8

752

Každý potřebuje někdy dobrou, domácí nudlovou polévku, obzvláště, když se cítí tak trochu „pod psa“. Mrkev, celer a hrášek jí dodají krásnou barvu, cizrna bílkoviny, bylinky chuť a všechno dohromady spoustu živin. Suroviny: 1 lžíce olivového oleje 1 ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

6

106

Minestrone je hustá italská polévka ze zeleniny, fazolí a těstovin. Je velmi jednoduchá a velmi variabilní. Doporučuji brát tento recept spíše jako volný návod na minestrone a použít vždycky zrovna tu zeleninu, kterou máte po ruce. Suroviny: 1 lžíce olivového oleje 1 cibule 4 stroužky česneku 2 větší mrkve 1 hrnek zelených fazolek – pokrájených (nebo brokolice) půlka zelené cukety 1 plechovka krájených rajčat 2 lžíce rajčatového protlaku 6 hrnků zeleninového vývaru 1 lžička sušené bazalky 1 lžička sušeného oregana 2 lžíce lahůdkového droždí 1 lžička datlového cukru 1 a půl hrnku cizrny (nebo bílých fazolí) 2 hrnky celozrnných těstovin 1 hrnek čerstvého špenátu špetka pálivé papriky – jestli nevaříte pro děti 1 lžíce shoyu sůl, pepř Postup: Dáme restovat jemně pokrájenou cibuli na lžíci oleje, mezitím oloupeme a prolisujeme česnek a přidáme k cibuli Přidáváme pokrájenou mrkev a promícháme Přidáme bazalku, oregano, sůl, pepř a promícháme Přidáme pokrájenou cuketu a fazolky a promícháme Přidáme krájená rajčata, rajčatový protlak, zeleninový vývar, cukr, cizrnu (fazole), těstoviny a vaříme cca 12 minut Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

5

124

Lze použít jako jednoduchý hlavní chod, nebo vynechte cizrnu a máte perfektní přílohu třeba k fazolovým karbanátkům. Určitě budete potřebovat kvalitní nepřilnavou pánev, jinak se brambory budou připékat. Recept zjednodušíte, pokud máte doma koření na pečené brambory, které můžete použít místo koření uvedených ve výčtu surovin. Suroviny: 2 lžíce rýžového oleje ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

4

109

Natural rýže obsahuje mnohem více vlákniny než bílá a rychleji vás zasytí. Dodá vám také spoustu vitamínů a minerálních látek. My ji dnes zkombinujeme se zeleninou a tofu. Pokud nemůžete jíst sóju, vyměňte ji za cizrnu nebo třeba fazole adzuki, které nadýmají nejméně ze všech fazolí. Suroviny: 1 hrnek rýže natural ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

6

115

Borůvky jsou nejen výborné, ale věděli jste, že chrání játra a mozek, podporují imunitní systém a nabízejí velmi silnou ochranu proti rakovině a kardiovaskulárním nemocem? Samozřejmě nejsilnější budou čerstvé. Ale výjimečně bychom je mohli zapéct třeba do muffinů 😉 Suroviny: 1/3 hrnku mandlového másla šťáva ze 2 citrónů 1 a 1/2 hrnku mouky 2/3 hrnku mandlové mouky 2 lžičky sody špetka soli 1 bílý rostlinný jogurt 1/2 hrnku medu nebo javorového sirupu (2/3 hrnku, pokud máte rádi hodně sladké) 1 zralý banán 1 lžička nastrouhané kůry z bio citronu 1 hrnek mražených nebo čerstvých borůvek 3 lžíce oleje cca 1/2 hrnku vody Postup: V misce smícháme mouku, mandlovou mouku, sodu a sůl V jiné misce rozmačkáme banán vidličkou, přidáme citrónovou šťávu, citrónovou kúru, jogurt, med (nebo javorový sirup), olej a vodu. Promícháme a přidáme k mouce. Promícháme Přidáme borůvky a opatrně promícháme Pečeme 20–25 minut ve formě na muffiny vyložené papírovými košíčky na 165°. Vyzkoušejte dřevěnou špejlí – pokud se těsto nelepí na špejli, jsou dostatečně upečené Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

10

506

Tahle úžasná zimní polévka vás nejen zahřeje, ale taky nadchne. Pečení dodá polévce skvělou chuť. A vám zase polévka dodá potřebné živiny. Suroviny: 1/2 oloupané a na kostky nakrájené máslové dýně ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

7

86

Jedno z typických marockých jídel je kuskus se zeleninou. Perfektní zdravé a rychlé jídlo. A my samozřejmě volíme ten celozrnný a doplníme ho cizrnou nebo restovaným tofu natural. Suroviny: 2 lžíce olivového oleje ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

7

161

Zasytí a zahřeje. Perfektní zimní jídlo. Nenechte se odradit výčtem surovin. Určitě to všechno máte doma a není tady co zkazit, i když recept trochu změníte. Suroviny: 1 velká cibule 5 stroužků česneku 1 mrkev 1 řepa 2 menší brambory 2 lžíce červené quinoa 1/3 hrnku červené čočky 1/3 hrnku černé čočky 1 plechovka krájených rajčat 1 lžička soli 1 lžička mahá (nebo mletého kmínu) 1 lžička červené papriky 1/3 lžičky kajenského pepře (nebo podle vaší chuti a síly pepře) 1 lžička oregana 1/2 lžičky saturejky 1/2 lžičky kari čerstvě mletý pepř 2 lžíce shoyu 1 plechovka nízkotučného kokosového mléka 1 hlávka pak choi nebo 2 hrsti špenátu 1 jarní cibulka na ozdobu 1–2 hrnky vody Postup: Namočíme čočku do vody Dáme restovat cibuli na lžíci oleje, pokrájíme najemno česnek a přidáme k cibuli. Promícháme Pokrájíme mrkev a řepu na kostky a přidáme k cibuli. Promícháme Pokrájíme brambory a přidáme do hrnce. Promícháme Přidáme sůl, mahá, červenou papriku, kajenský pepř, oregano, pepř, saturejku, kari a promícháme Slijeme vodu z čočky a přidáme čočku k zelenině Přidáme hrnek až dva vody, rajčata, shoyu a kokosové mléko Necháme pozvolna vařit 35–40 minut pod pokličkou Vypneme, přimícháme pokrájený pak choi nebo špenát. Ochutnáme a dochutíme Ozdobíme jarní cibulkou Tipy: Pokud chcete jídlo více husté, nechte posledních pár minut vaření hrnec odklopený nebo zamíchejte lžíci instantní rýžové mouky z neloupané/pololoupané rýže. Jídlo během varu hlídejte a případně přidejte vodu. Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

8

176

Tohle je nejlepší fazolový hamburger! Je úplně úžasný! To musíte zkusit! Suroviny: 1 hrnek uvařených velkých bílých fazolí ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

10

177

Jestli potřebujete nějakou změnu, co namazat na chleba nebo rohlík, zkuste tuhle veganskou ricottu. Zbožňují ji i moje rozmlsaná malá zlatíčka. Pokud jste už... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno

8

155