SEZNAM RECEPTŮ

Jednoduchá, zdravá snídaně. Večer během 10 minut máte v troubě a už se jen těšíte na snídani. Suroviny: 1 hrnek jáhel ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

5

105

Jednoduchý, zdravý a výborný. Zkoušela jsem ho upéct také jako muffiny, aby šel lépe přenést do školy nebo práce, a povedlo se parádně. Suroviny: 1 hrnek celozrnné špaldové mouky 1 lžička sody 1/3 lžičky soli 1 lžička skořice špetka vanilky ½ hrnku nahrubo posekaných vlašských ořechů ½ hrnku nahrubo pokrájené čokolády 1 lžíce mletého lněného semínka 1/5 hrnku oleje 2/3 hrnku rostlinného mléka (třeba 2 lžíce ovesných vloček + 2/3 hrnku vody – rozmixovat) 1/3–½ hrnku vašeho preferovaného sladidla (med, javorový sirup...) 1 střední najemno nastrouhaná cuketa Postup: Smícháme všechny suché suroviny: mouku, sodu, sůl, skořici, vanilku, ořechy, čokoládu, lněná semínka Uděláme důlek v mouce a přidáme olej, mléko, med a promícháme Přidáme nastrouhanou cuketu a promícháme Pečeme 40–60 minut na 165°, vyzkoušíme špejlí Tip: Ve formě na muffiny se peče asi 20 minut. Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

8

339

Sice už tady jednu paprikovou máme, ale když máme tu sezónu paprik, tak ještě jednu, jinou. Pikantní a naprosto úžasnou. Suroviny: 3–4 velké papriky (alespoň jednu červenou) ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

5

184

Teď, když jsem napsala název, jsem si uvědomila, že vlastně ani nemusím psát recept, že? :-D Tak dobře. Suroviny: 4 hrnky pokrájených rajčat 1 okurka nakrájená na malé kostičky 1 červená cibule nakrájená na půlkolečka nebo čtvrtkolečka 10 bazalkových listů pokrájených na tenké proužky špetka soli pepř 1 lžička olivového oleje trochu oregana Postup: Pokrájíme, promícháme :-) Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

6

154

Nejlahodnější způsob, jak sníst opravdu velkou porci špenátu. Suroviny: 350–400 g celozrnných širokých nudlí 1 lžíce oleje 1 červená cibule 1 bílá cibule 5 stroužků česneku vaše oblíbené koření (třeba směs bazalky, medvědího česneku a sušených rajčat) ½ hrnku kešu ořechů 1/3 hrnku ovesných vloček jemných 3 lžíce lahůdkového droždí 2 hrnky zeleninového vývaru 1 stroužek česneku 2 hrnky mraženého špenátu sůl, pepř veganský parmazán Postup: Těstoviny dáme vařit podle návodu na obalu Na lžíci oleje orestujeme cibuli a česnek Do mixéru dáme kešu ořechy, ovesné vločky, lahůdkové droždí, zeleninový vývar a 1 stroužek česneku a rozmixuje do absolutně hladké směsi Směs přilijeme k cibulce, prohřejeme a přidáme špenát, necháme zcela prohřát Smícháme s těstovinami Dochutíme solí a pepřem a posypeme domácím veganským parmazánem Tipy: Můžeme v troubě upéct cherry rajčátka a přidat je k těstovinám Pro kompletní talíř můžeme přidat hrst cizrny nebo opéct kostičky tofu Pokud nemáte silný mixér, kešu ořechy nejdříve namočte Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

6

325

Já vím, že vidíte dort. Protože ho samozřejmě můžete nalít do dortové formy, namazat domácí nutelou a ozdobit sezónním ovocem. Anebo ho dát do chlebové formy a krájet plátky ke snídani. A klidně je namazat burákovým máslem nebo domácí marmeládou, třeba nějakou rybízovou. Nevím, jestli je to zdravý dezert nebo výborná snídaně, ale vím, že je neuvěřitelně dobrý. A pokud ho budete servírovat s domácí zmrzlinou, tak sklidíte mega úspěch. Suroviny: 200 g celozrnné špaldové mouky ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

4

107

Právě jsme s mým zlatíčkem „zbouchli“ celou zapékací misku a celou dobu si mlaskali, jak je to dobré. Nejlepší na světe. Nebe v puse. Navíc je to velmi snadné a zdravé. Perfektní kombinace. Zapékali jsme hodně zralé broskve a přidali k nim ostružiny. Ale můžete použít i jablka, meruňky, jahody, švestky… Pokud použijete nějaké kyselejší ovoce, trochu ho prosypte datlovým cukrem. Suroviny: několik broskví – tak aby pokryly celé dno vaší zapékací nádoby hrst nebo víc ostružin (nebo jahod, borůvek) 2 lžíce datlového cukru (nemusí být) Na drobenku jeden hrnek směsi ořechů a dvě lžíce semínek 1 hrnek ovesných vloček špetka vanilky 2 lžíce mandlového másla 1 lžíce olivového oleje 4 lžíce medu nebo javorového sirupu (můžete nahradit datlovou pastou pro ještě zdravější variantu) Postup: Broskve pokrájíme a pokryjeme celé dno zapékací nádoby, přidáme ostružiny a datlový cukr Do mixéru dáme ořechy a nahrubo posekáme. Přidáme vločky, vanilku, mandlové máslo, olivový olej a med – lehce, krátce rozmixuje. Vznikne drobenka, kterou posypeme ovoce Dáme péct do trouby na 165° cca na 20 minut – máme hotovo, když drobenka lehce zezlátne Na vrch teplého crumblu můžeme dát lžíci domácí zmrzliny Tip: Alergie na oříšky. Místo ořechů použijte semínka a vločky. Místo mandlového másla tahiny, nebo olivový olej. Vyzkoušejte také zapečené švestky, meruňky… Jablka jsou výborná v kombinaci s jahodami. V zimě můžete použit mražené ovoce. Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

8

652

Tohle je výborný salát na topinku. Jednoznačně jej musíte v době rajčatové sezóny vyzkoušet. U nás se tento salát jí už roky. Suroviny: 2–3 hrnky pokrájených rajčat ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

3

46

Tohle jsou super rychlé ovesné knedlíky, které zvládne i můj malý syn. Výborné třeba s cibulkou a se zelím. Suroviny: 1 ½ hrnku jemných ovesných vloček 1 necelý hrnek horké vody špetka soli 5 lžic mouky Postup: Vločky zalijeme horkou vodou a necháme chvilku nabobtnat Přidáme sůl a mouku. Množství mouky upravíme dle potřeby, aby nám šly snadno tvarovat knedlíčky Vlhkýma rukama tvarujeme knedlíčky Vkládáme je do vařící vody a vyndáváme hned, jak vyplavou Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

6

943

Výborný, pikantní, studený čočkový salát, který můžete vykouzlit kdykoli vám zbude uvařená čočka. Perfektní jako lehká večeře nebo studený oběd na druhý den na cestu nebo do práce. Suroviny: 1/3 hrnku zelené čočky ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

3

226

Dobře, dobře, mistři sushi se teď nebudou koukat. Chápu, že tohle vůbec není sushi, to jsou spíš takové moje zdravé rýžové rolky. Přiznávám. Ale stejně je zbožňuji a musím se držet, abych jich nesnědla moc. S mořskými řasami se musí velmi opatrně, obsahují obrovské množství jódu a není to pro nás suchozemce úplně skvělá potravina. Nadbytek jódu je totiž stejně nebezpečný jako jeho nedostatek. Takže každý jen jednu pokrájenou rýžovou rolku, dobře? A pokud máte problém se štítnou žlázou, o konzumaci mořských řas se nejdříve poraďte svým lékařem. Suroviny: 1 hrnek kulatozrnné rýže natural 2 1/2 hrnky vody plátky nory řasy čerstvá okurka, ředkev, mrkev (cokoli, čím chcete naplnit sushi) shoyu Postup: Rýži propláchneme a dáme vařit na cca 55 minut, aby se nám lehce rozvařila (je nutné mít natural rýži – jinak čas a voda nemusí odpovídat) Pokud zůstane trochu vody, vylijeme ji. Necháme lehce vychladnout Plátek řasy položíme lesklou stranou na rolovací podložku a rozprostřeme na ni rýži Doprostřed dáme tenké proužky okurky, mrkve nebo ředkve Srolujeme, pořádně přitlačíme a nakrájíme ostrým nožem Namáčíme v shoyu omáčce Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

5

125

Nebo klidně meruňkové. Tak i tak jsou výborné a ve zdravější verzi než klasické tvarohové knedlíky. Suroviny: 180 g tofu ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

5

137

Další vymazlený recept mojí maminky na ty nejbáječnější kyselé okurky, které jsou také mnohem zdravější než ty klasické. Suroviny: Suroviny na nálev 3 litry vody ½ litru umeocta 245 g tmavého třtinového cukru 2 hřebíčky 4 kuličky nového koření 7 kuliček pepře 2 bobkové listy Zelenina okurky nakladačky cibule mrkev křen kopr Postup: Na dno sterilizovaných sklenic dáme cibuli, mrkev, křen a kopr a pak sklenici narovnáme plnou okurek Suroviny na nálev dáme do hrnce a povaříme 3–5 minut Hotovým horkým nálevem zalijeme okurky ve sklenicích Sklenice zavaříme a sterilizujeme Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

4

157

Výborná rychlovka nejen pro vašeho muže k večeři. Hlavně nechutnejte, pokud vy už takhle pozdě večer nejíte. Je to neodolatelně dobré. Suroviny: 1 tofu natural ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

4

120

Tohle je recept na ten nejlepší domácí kečup, který neustálým vylepšováním přivedla k dokonalosti moje maminka. Je neskutečně dobrý. A přitom je to mnohem, mnohem, mnohem zdravější verze než klasický kečup z obchodu. Suroviny: 2 ½ kg rajčat ¼ kg cibule ¼ kg jablek ¼ kg tmavého třtinového cukru 100 ml umeocta (koupíte ve všech dobrých obchůdcích se zdravou výživou) šťáva z jednoho citronu 2 lžičky sladké papriky 2 lžičky pálivé papriky (pokud neděláte kečup pro malé děti) – já nedávám 5 bobkových listů 5 hřebíčků 10 kuliček nového koření 15 kuliček pepře Postup: Všechny suroviny dáme do hrnce a zvolna vaříme cca 3 hodiny Rozmixujeme ponorným mixérem a přepasírujeme přes sítko Vrátíme na plotýnku, nastavíme nízkou teplotu a za občasného míchání vypékáme (bez pokličky), dokud kečup nebude mít požadovanou hustotu (cca 3–4 hodiny) Kečup dáme do sklenic a zavaříme Tipy: Dejte pozor a kečup nepřipalte. Pokud ho budete vypékat rychleji, musíte také často míchat. Pokud neděláte kečup pro děti, můžete přidat více pálivé papriky. Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

7

124

Jaký by byl svět bez špaget bolognese? Jedno z nejoblíbenějších jídel světa ve veganské verzi. Jedno z mých nejoblíbenějších jídel vůbec. Pokud máte pořádný mixér, jsou skoro bez práce, protože nebudete muset krájet. A odpůrci žampiónů ani nepoznají, že na té výborné chuti se podílejí právě žampiony. Pan doktor Fuhrman jim ve své krásné knížce Superimunita říká houby záchranářky. Hrají totiž důležitou roli v udržení našeho silného imunitního systému. Povzbuzují tělo, aby reagovalo rychle a energicky, když jsme vystaveni virům a bakteriím způsobujícím nemoci, a dokonce nás významně chrání před rakovinou… Více info pod receptem. Suroviny: 500 g celozrnných špaget ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

5

188

V podstatě všechny suroviny hodíte do mixéru, rozmixujete a dáte péct do trouby. Hotovo. Protože ty nejlepší recepty jsou ty nejednoduší. Parádně drží pohromadě. Je dobrá teplá i studená. Takže k obědu může být třeba s bramborem a večer s chlebem, hořčicí a kyselou okurkou. A samozřejmě kupou zeleniny. A pokud nemáte rádi cizrnu, vyměňte ji za fazole nebo čočku. Stále bude výborná. Suroviny: 220 g uvařené cizrny (2 hrnky) ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

4

298

Nejlepší houbový stroganof, jaký jste kdy ochutnali. Absolutně krémový a plný chuti. Ani neuvěříte, že je veganský. Suroviny na 2–3 porce: 2 lžíce olivového oleje ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

6

139

Tohle je super rychlá zdravá svačina. Kombinace pistácií, brusinek a čokolády je naprosto lahodná. Vezměte se sebou na výlet, na cvičení, zabalte dětem do školy nebo na trénink. Suroviny: 1 hrnek vloček ½ hrnku pistácií ½ hrnku kešu nebo loupaných mandlí špetka vanilky špetka skořice špetka soli špetka sušené pomerančové kůry v bio kvalitě (nemusí být) ¼ hrnku kvalitní hořké čokolády 1 hrnek datlí (nejlépe medjool) 1/3 hrnku sušených brusinek (slazené jablečnou šťávou, ne cukrem) šťáva z poloviny citronu Postup: Nejdříve dáme do mixéru všechny suché suroviny. Tedy vločky, ořechy, vanilku, skořici, sůl, pomerančovou kůru a i hořkou čokoládu. Směs rozsekáme Ke směsi přidáme datle, brusinky a šťávu z citronu. Důkladně rozmixujeme Tvarujeme kuličky, které dáme alespoň na půl hodiny do lednice Tipy: Pokud potřebujete nalákat odpůrce zdravého jídla, kuličky dejte alespoň na půl hodiny do mrazáku a pak ponořte do rozehřáté hořké čokolády. Pokud používáte neslazené brusinky, můžete do směsi přidat 2 lžíce javorového sirupu. Pokud nemáte rádi brusinky, vyzkoušejte třeba sušené hrušky, třešně… Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

7

168

Rychlé a snadné jídlo na všední den, kdy není času nazbyt, a přesto chceme dát tělu jen to nejlepší. Vyvážená kombinace zdravých bílkovin a sacharidů a spousta živin. Suroviny (3 porce): Na humus 250 g vařené cizrny ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

5

134

Mnohem lepší než opravdová foie gras. Nejen v chuti. Suroviny: 2 lžíce olivového oleje 1 cibule 4 stroužky česneku sůl 15–20 žampionů 2 lžičky tymiánu 3 lžíce červeného vína ¾ hrnku černé neuvařené čočky (cca 150 g v suchém stavu) 160 g vlašských ořechů 3 lžíce shoyu pepř Postup: Čočku propláchneme a dáme vařit dle návodu na sáčku. Obvykle kolem 35 minut Na oleji orestujeme jemně nakrájenou cibuli a česnek (kolem 3–5 minut) K cibuli přidáme pokrájené žampiony a tymián a restujeme do zlatova Když žampiony zezlátnou, přidáme červené víno a ještě 1 minutu mícháme V mixéru rozdrtíme ořechy na jemný prášek, přidáme k nim žampiony, uvařenou čočku a shoyu. Důkladně rozmixujeme Ochutnáme, dochutíme solí a pepřem Podáváme na opečeném celozrnném chlebu nebo celozrnné bagetě Tip: Pokud s luštěninami začínáte, čočku na několik hodin namočte a pak teprve uvařte Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

13

678

Tento hráškový falafel moje děti milují. Určitě bude chutnat i těm vašim. Je super snadný – naházet do mixéru, upéct, hotovo 😊 Protože ty nejjednodušší recepty jsou ty nejlepší. Suroviny: 2 hrnky vařené cizrny 1 hrnek mraženého hrášku 2 stroužky česneku šťáva z jednoho citronu 1 celá jarní cibulka 1 lžíce mandlového nebo kešu másla 2 lžíce mletých lněných semínek 1 lžička mahá (nebo mletého kmínu) špetka soli cca 5 lžic celozrnné špaldové mouky nebo kukuřičné strouhanky (množství dle potřeby) Postup: Hrášek propláchneme teplou vodou, aby rozmrzl Všechny suroviny, kromě mouky, dáme do mixéru a rozmixujeme. Není třeba dělat směs zcela hladkou Přidáme mouku (strouhanku), množství upravíme tak, aby šly tvořit placičky, které opékáme z obou stran na nepřilnavé pánvi lehce vytřené olejem, nebo upečeme v troubě Tipy: Pokud se vám naopak nedaří směs rozmixovat, přidejte trochu vody. Následně pak už ručně do směsi přimícháte celozrnnou mouku nebo strouhanku nebo kombinaci obojího. Nevaříte pro děti? Přidejte trochu víc mahá, lžičku chilli a čerstvě mletý pepř. Výborné jsou i na oběd, s sebou do školy nebo na výlet Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

6

253

Je výborný hlavně, pokud použijete nové brambory a čerstvé bylinky. Když do něj přidáte cizrnu a quinou, je z něho rázem perfektní jídlo, které dodá kompletní živiny. Pan doktor Greger by se z takové večeře nebo obědu zaradoval. Suroviny (4 porce): 900 g malých nových brambor ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

5

137

Trochu jsme obměnili českou klasiku a děti se po ní můžou utlouct a maminky jsou zase spokojené, jak ty děti zdravě papají. Suroviny: Na buchtičky 250 g celozrnné špaldové mouky (jemně mleté) ... Tento článek je součástí sekce PREMIUM Přejít do sekce PREMIUM můžete ZDE Líbí se Vám články, recepty a tipy na stránkách Chuť přírody? Jen díky Vaší finanční podpoře se můžu nadále stránkám věnovat a přinášet Vám to nejlepší. Překládat odborné studie, vymýšlet, vařit a fotit recepty a odpovídat na Vaše otázky. Drobným finančním příspěvkem 83 Kč měsíčně si zajistíte přístup do složky PREMIUM. Co členstvím v sekci PREMIUM získáte? především přístup k informacím, které na jiných českých stránkách nenajdete možnost napsat mi mail a požádat mě o radu navrhnout další téma na článek, který by mohl být velmi užitečný Vám i ostatním prémiové materiály, které jinde nenajdete pomoc s hubnutím Zaplaťte si předplatné 990 Kč na celý rok (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku Oceňte moje úsilí a zvažte, prosím, vstup do sekce PREMIUM Jak na to? Zaregistrujte se na stránkách jako nový člen (např. pomocí Facebook přihlášení) – odkaz ZDE Zaplaťte si přístup na celý rok za cenu 990 Kč (tj. 83 Kč měsíčně) a získejte kromě přístupu k prémiovým článkům také unikátní návod na sestavení Vašeho jídelníčku, aby v něm nic nechybělo – Vaši denní dvacítku – a možnost požádat mě o radu prostřednictvím mailu Instrukce k úhradě předplatného bankovním převodem Č. účtu: 1543504103/0800 (účet vedený u České spořitelny a.s.) Částka: 990 Kč (roční předplatné) Do poznámky pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno a e-mailovou adresu

5

112

A salát může být plnohodnotná večeře nebo lehký oběd. Stačí doplnit o luštěninu a celozrnnou obilninu. 15 minut a zdravá a velmi lehká večeře je na stole. Pokud potřebujete nějaké kilo dolů, tohle je ta správná večeře. A pokud potřebujete víc kilo dolů, posuňte večeři na časnější hodinu a pak už nic nejezte. To, co člověk sní před spaním, má tak nějak tendenci s ním zůstat a usadit se třeba kolem pasu. Suroviny (2 porce): Na salát 2 hrnky vařené quinoy 2 hrnky přepůlených cherry rajčátek 1 hrnek vařené cizrny (nebo jedno bazalkové tofu) 1/2 hrnku bazalkových lístků natrhaných na kousky Na dresink 1 lžíce olivového oleje 2 lžíce balzamika 1 lžička šťávy z citrónu 1 stroužek česneku – rozmačkaný ½ lžičky soli čerstvě mletý pepř 1/2 lžičky oregana špetka vloček z červené papriky – nemusí být Postup: Quinou propláchneme na sítku pod horkou vodou a dáme na 15 minut vařit Smícháme všechny suroviny na salát včetně uvařené quinoy V hrnečku smícháme všechny suroviny na dresink a nalijeme na salát Tip: Podle chuti můžeme přidat i další zeleninu Jím zdravě Podporuji lokální dodavatele Šetřím planetu pro další generace Nakupuji ve Zdravíčku :-)

5

153