Všichni víme, že musíme nosit roušky a často si mýt ruce. Je ještě něco dalšího, co můžeme udělat?
1. Hygiena
Po příchodu domů nezapomeňte dezinfikovat i váš mobilní telefon, pokud jste ho venku používali
Nepokládejte tašku s nákupem na kuchyňskou linku
Choďte co nejméně do velkých obchodů, není potřeba mít každý den čerstvé pečivo, jogurty nebo rajčata. Nakupte si trvanlivé potraviny, kupte si třeba semínka řeřichy nebo ředkvičky a pěstujte si svoji zeleninu na kuchyňské lince
Dezinfekční gel by měl být na rukou alespoň minutu, než budou ruce úplně suché. Ale nic nenahradí mýdlo a vodu
2. Zvyšte svoji imunitu
Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných obilnin, luštěnin, ořechů, semínek
Vyhněte se zpracovaným jídlům a živočišným jídlům, které podporují záněty a oslabují funkci imunitního systému
3. Lněné semínko
Jezte dvě polévkové lžíce mletých lněných semínek denně – obsahují skoro zázračné lignany, upraví hladiny omega 3 a omega 6, zmírní zánětlivost
4. Jídlo 3 krát denně
Zhubnete, budete mít více energie, zlepší se vám spánek, budete mít pozitivnější pohled na svět a budete celkově zdravější
https://www.chutprirody.cz/post/prerusovane-hladoveni-aneb-vyhody-casove-omezeneho-stravovani
5. Žádný cukr
Tady je myšleno žádný rafinovaný cukr. Cukr v ovoci je povolen a dokonce doporučován
Pryč s bonbóny, kupovaným sladkým pečivem, sušenky, zákusky, limonády apod. Kousek kvalitní čokolády povolen
6. Luštěniny
Maso nahraďte luštěninami. Maso a nasycený tuk oslabují funkci bílých krvinek
https://www.chutprirody.cz/post/7-rad-jak-zacit-pouzivat-lusteniny
7. Rostlinná mléka
Používejte rostlinná mléka, která si za pár korun vyrobíte doma. Jsou zdravější, levnější a nemusíte běhat do obchodu
8. Vitamin D
Užívejte denně vitamin D. Pokud nemáte vyšetřenou jeho hladinu a doporučeno lékařem jinak, užívejte 2 000 IU denně (pro dospělé). Podívejte se na video úžasného pana doktora Bukovského na youtube ohledně vitaminu D
9. Spánek
Choďte spát před půlnocí, tak bude váš spánek nejvíce posilující a uzdravující
10. Zůstaňte dobře naladěni
Smějte se, čtěte knihy, nekoukejte na zprávy v televizi, sledujte komedie, užívejte si svoje děti, dělejte vše, abyste zůstali pozitivní
Zpracovala jsem pro vás další informace, co ještě můžete v této době udělat pro vaši imunitu – více se dočtete v článku ZDE.
Více informací jak si napumpovat imunitu, jak na zdravý střevní mikrobion atd. zjistíte na www.chutprirody.cz
Přeji všem pevné zdraví
Veronika