Problémy se žlučníkem – akční plán

Žlučové kameny jsou nejčastější formou onemocnění žlučníku a mohou vést k příležitostným bolestem břicha po jídle kvůli zablokování odtoku žluči ze žlučníku. Žlučníkové kameny mohou také vést k chronickému zánětu nebo dokonce k infekci žlučníku.


Jak na problémy se žlučníkem

Mezi rizikové faktory patří:

  • Těhotenství

  • Hormonální antikoncepce

  • Obezita

  • Extrémní hubnoucí dieta

  • Diabetes

  • Vysoká hladina triglyceridů a nízký HDL cholesterol (při krevních testech)

  • Nízká fyzická aktivita

  • Nízký příjem zeleniny, ořechů a semen


Přestože genetické a hormonální faktory přispívají ke vzniku žlučových kamenů, existuje mnoho dalšího, co můžete udělat každý den, abyste pomohli předcházet a případně zvrátit žlučové kameny. Zdravě sestavený jídelníček, skládající se především z nepracované rostlinné stravy s pravidelným zařazením malého množství ořechů a semínek, snižuje riziko tvorby žlučových kamenů na minimum.


1. Upravte stravu

Správné stravování zahrnující různé druhy zeleniny, ovoce, ořechů a semínek je ideální pro prevenci, a dokonce i léčbu žlučových kamenů. Nezapomeňte zahrnout následující potraviny, které byly spojeny s nízkým rizikem tvorby žlučových kamenů nebo potřebou operace žlučníku:

  • Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C (citrusové plody, papriky atd.)

  • Brukvovitá zelenina (brokolice, kapusta, zelí atd.)

  • Zelená listová zelenina (kadeřávek, kapusta, špenát atd.)

  • Ořechy a semena


2. Mějte zdravou váhu

Pokud máte nadváhu, zhubněte. Ale ne pomocí nezdravých diet, jako jsou nízkokalorická dieta nebo dieta s vysokým obsahem bílkovin. Raději složte svůj jídelníček z celozrnných obilnin, luštěnin, ovoce, zeleniny, oříšků a semínek. Omezte živočišné a zpracované potraviny. Budete tak hubnout bez rizika tvorby žlučových kamenů.


3. Cvičte pravidelně

To nejen pomůže snížit váš cholesterol, ale také zvýší váš dobrý cholesterol (HDL), což je spojeno s nižším rizikem žlučových kamenů.


4. Pozor na hormony

Vyhněte se mírným až vysokým dávkám hormonální terapie, zejména estrogenu. Velmi dobře zvažte, jestli potřebujete užívat hormonální antikoncepci.


A nezapomínejte:

JAKOUKOLI ZMĚNU JÍDELNÍČKU VŽDY KONZULTUJTE SE SVÝM LÉKAŘEM!



Zdroj:

0 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše