Jednoduchá, zdravá snídaně. Večer během 10 minut máte v troubě a už se jen těšíte na snídani.
Suroviny:
1 hrnek jáhel
3 hrnky vody
½ hrnku rozinek (nemusí být)
¾ hrnku neodtučněného strouhaného kokosu
2–4 lžíce javorového sirupu (medu, datlového cukru)
1 neslazené jablečná přesnídávka
4 hrnky ovoce (švestek, třešní, meruněk, jahod…)
špetka soli
2 lžíce mletých lněných semínek (nebo 3 lžíce chia)
Postup:
Jáhly propláchneme na sítku horkou vodou
Přímo do zapékací nádoby nasypeme hrnek jáhel, přidáme vodu, rozinky, kokos, javorový sirup, přesnídávku, sůl a promícháme
Přidáme pokrájené ovoce a promícháme
Pečeme v troubě na 165° cca 1 hodinu
Tip:
Místo kokosu můžeme použít 3 lžíce olivového oleje.
Jím zdravě
Podporuji lokální dodavatele
Šetřím planetu pro další generace
Nakupuji ve Zdravíčku :-)
